Descubra a terapia certa para você: diferenças, tipos e benefícios
Nos últimos anos, a busca por terapia cresceu muito. Seja para lidar com ansiedade, autoconhecimento, relacionamentos ou para viver mais leve, surgem dúvidas como: o que é terapia e para que serve?, qual a diferença entre psicólogo e terapia? e quais são os tipos de terapia? Este guia responde tudo isso de forma clara e acolhedora.
O que é terapia e para que serve?
A palavra terapia refere-se a práticas de cuidado que promovem saúde emocional e mental. A terapia ajuda a:
- Melhorar a regulação emocional e o bem-estar;
- Promover autoconhecimento e mudanças de hábitos;
- Oferecer ferramentas para lidar com ansiedade, estresse e depressão;
- Apoiar em conflitos pessoais e relacionamentos;
- Auxiliar na tomada de decisões e transições de vida.
Importante: a terapia não é só para “crises”. Muitas pessoas fazem terapia para se conhecer melhor e cultivar mais qualidade de vida.
Qual a diferença entre psicólogo e terapia?
Essa dúvida é muito comum. Aqui vai a explicação prática:
- Psicólogo(a): profissional formado em Psicologia, com registro no CRP, habilitado a diagnosticar e realizar psicoterapias.
- Terapia: o processo de cuidado e tratamento — pode ser conduzido por psicólogos ou por outros terapeutas especializados (abordagens integrativas, corporais ou energéticas).
Resumo: todo psicólogo pode oferecer terapia, mas nem toda terapia é feita por psicólogos. O que importa é a formação e a ética do profissional.
Quais são os tipos de terapia?
Existem muitas abordagens. Abaixo algumas das mais buscadas e aplicadas:
Psicoterapias (com psicólogos)
Incluem linhas como TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), psicanálise, gestalt-terapia e terapia focalizada nas emoções (Greenberg). Cada uma tem técnicas e objetivos específicos.
Terapias emocionais e energéticas
Exemplos: EFT (Técnica de Libertação Emocional), trabalho com bloqueios emocionais, meditação guiada e práticas de respiração.
Terapias corporais
Massagem terapêutica, bioenergética, yoga terapêutico — abordagens que integram corpo e emoção.
Terapias integrativas
Constelação familiar, reiki, arteterapia e musicoterapia são exemplos que combinam elementos expressivos, simbólicos e relacionais.
Quanto custa uma sessão de terapia?
O valor da terapia varia bastante por conta de:
- Experiência e formação do profissional;
- Abordagem (psicoterapia tradicional, terapia corporal, integrativa etc.);
- Formato (online costuma ser mais acessível que presencial);
- Região geográfica e carga horária.
Faixa indicativa: R$ 80 a R$ 300 por sessão, com opções de atendimento social e valores reduzidos em clínicas-escola ou programas comunitários.
Quantas sessões de terapia são necessárias?
Não há um número fixo. Depende do objetivo:
- Problemas pontuais: podem exigir poucas sessões;
- Processos de autoconhecimento: costumam ser mais longos;
- Abordagens breves (p.ex. terapia focada em soluções): geralmente em menos sessões;
- Psicanálise: costuma ser um trabalho de maior duração.
Dica prática: na primeira ou nas primeiras sessões, combine com o terapeuta metas e uma previsão aproximada de tempo para avaliar progresso.
Como escolher a terapia certa para você
Passos simples para tomar essa decisão com mais confiança:
- Identifique o seu objetivo: autoconhecimento, tratar ansiedade, trabalhar traumas, melhorar relacionamentos etc.
- Pesquise abordagens: leia sobre TCC, terapia focada nas emoções, EFT, terapias corporais e integrativas.
- Converse com profissionais: na primeira sessão você já sente se há conexão e confiança.
- Confie na sua intuição: sentir-se acolhido é essencial para o processo.
Se quiser começar a explorar profissionais e tipos de terapia com calma, visite o nosso diretório: Conheça terapeutas
Conclusão
A terapia é um caminho de autocuidado, cura e crescimento. O mais importante é encontrar uma abordagem e um profissional com quem você se sinta seguro(a). Permita-se experimentar, perguntar e ajustar o caminho conforme avança.
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